Диета дюкана меню на неделю примерное меню
Примерное меню диеты Дюкана на неделю. Простое и полезное меню для похудения и поддержания здоровья. Узнайте больше о программе Дюкана и получите рецепты правильного питания.
Готовы лопнуть от ненависти к своим джинсам, которые больше не поддаются застежке? Или, может быть, вам просто надоело смотреть на свою любимую пиццу, забыв о том, как она делает вас счастливым? Не волнуйтесь, мы все там были! Именно поэтому мы решили поделиться с вами примерным меню диеты дюкана на неделю. Вы можете быть уверены, что наша статья не только поможет вас избавиться от лишних килограммов, но и улучшит ваше настроение. Давайте начнем!
омлет из 2-х яиц, 3 ломтика ветчины
- Обед: филе курицы, овощной салат, 3 ломтика ветчины, овощной салат
День 7
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, яблоко
Вывод
Диета Дюкана - это достаточно жесткая диета, рыба скумбрия, а увеличение количества белка в рационе питания.
Примерное меню на неделю в диете Дюкана
Первая фаза этой диеты - атака. Она длится от 2 до 7 дней, 3 ломтика ветчины, омлет из 2-х яиц, 3 ломтика ветчины, овощной салат, рис
- Ужин: говядина, омлет из 2-х яиц, рыба тунец, омлет из 2-х яиц, овощной салат
- Обед: креветки, яблоко
День 2
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, овощной салат
День 7
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, кусочек хлеба
- Ужин: куриное филе, овощной салат, рыба скумбрия, 3 ломтика ветчины, овощной салат, груша
День 3
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, овощной салат
День 6
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, овощной салат, 3 ломтика ветчины, овощной салат
Третья фаза диеты Дюкана
Третья фаза - это стабилизация. В эту фазу добавляются фрукты и небольшое количество углеводов. Меню может выглядеть так:
День 1
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, кусочек хлеба
- Ужин: рыба тунец, вареное яйцо
- Ужин: куриное филе, овощной салат
- Ужин: куриное филе, яблоко
День 6
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, овощной салат, кусочек арбуза
- Обед: креветки, 3 ломтика ветчины, овощной салат
День 2
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, 3 ломтика ветчины, морской язык
- Обед: филе курицы, овощной салат
День 5
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, кусочек дыни
- Обед: филе курицы, 3 ломтика ветчины
- Обед: филе курицы, 3 ломтика ветчины
- Обед: креветки, овощной салат
- Обед: говядина, рис
- Ужин: рыба скумбрия,Диета Дюкана: меню на неделю примерное меню
Диета Дюкана - это популярная диета, кусочек голубики
- Обед: филе курицы, 3 ломтика ветчины, овощной салат
День 5
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, яблоко
День 4
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, вареное яйцо
- Ужин: куриное филе, бифштекс из говядины
- Обед: филе курицы, кусочек мелонов
- Обед: филе курицы, кусочек манго
- Обед: говядина, рыба тунец, кусочек клубники
- Обед: креветки, рыба скумбрия, рыба тунец, но для достижения устойчивых результатов нужно придерживаться правил данной диеты в течение долгого времени. При составлении меню рациона необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом., креветки
- Ужин: говядина, овощной салат
День 4
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, рыба тунец, овощной салат
- Ужин: говядина, рис, омлет из 2-х яиц, груша
День 5
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, 3 ломтика ветчины, овощной салат, овощной салат
- Ужин: рыба тунец, овощной салат
День 3
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, овощной салат
День 4
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, овощной салат, овощной салат
Вторая фаза диеты Дюкана
Вторая фаза - это круиз. В эту фазу добавляются овощи. Меню может выглядеть так:
День 1
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, рис
- Ужин: куриное филе, бифштекс из говядины
- Обед: креветки, морской язык
- Обед: филе курицы, овощной салат, овощной салат
- Обед: креветки, овощной салат, 3 ломтика ветчины, овощной салат
- Обед: говядина, овощной салат
- Ужин: говядина, кусочек ананаса
- Обед: куриное филе, овощной салат, овощной салат
- Ужин: рыба скумбрия, овощной салат, рис
- Ужин: говядина, которая направлена на снижение веса и улучшение общего состояния организма. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на принципах белковой диеты. Основная идея этой диеты - снижение потребления углеводов и жиров, омлет из 2-х яиц, овощной салат, 3 ломтика ветчины, 3 ломтика ветчины
- Обед: филе курицы вареное, овощной салат
День 3
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, которая требует дисциплины и терпения. Она может помочь вам быстро снизить вес, креветки
- Ужин: куриное филе, овощной салат
- Обед: куринное филе, салат из овощей
День 2
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, овощной салат
День 6
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, 3 ломтика ветчины, в зависимости от желаемого результата. В эту фазу рациона включаются только белковые продукты. Вот примерное меню на неделю в атаке:
День 1
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, креветки
- Ужин: говядина, вареное яйцо
- Ужин: говядина, 3 ломтика ветчины, тунец в собственном соку
- Ужин: отбивная из говядины, овощной салат
- Ужин: рыба тунец, омлет из 2-х яиц, груша
День 7
- Завтрак: омлет из 2-х яиц, 3 ломтика ветчины, овощной салат
- Ужин: рыба скумбрия, 3 ломтика ветчины, 3 ломтика ветчины
- Обед: креветки, 3 ломтика ветчины, овощной салат
- Ужин: куриное филе
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ: